Na wstępie warto wyjaśnić czym właściwie jest ta "jesienna chandra". Otóż w medycynie funkcjonuje angielskie określenie SAD, czyli Seasonal Affective Disorder, które na polski tłumaczy się jako choroba afektywna sezonowa. To właśnie z nią wiele osób ma do czynienia w okresie jesienno-zimowym. Powodem obniżenia nastroju jest znaczący brak światła słonecznego, które u ludzi jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Objawy SAD:

• mniejsza chęć do podejmowania aktywności,
• uczucie smutku, lęku i wycofania,
• nadmierna drażliwość,
• problemy z pamięcią i koncentracją,
• uczucie chronicznego zmęczenia,
• niechęć do podejmowania interakcji społecznych, 
• nadmierna senność i pogorszenie jakości snu,
• zwiększony apetyt, zwłaszcza na słodycze, przekładający się na niekontrolowany przyrost masy ciała,
• spadek libido.

Powodem występowania ww. objawów jest niedostatek światła słonecznego, które ma kluczowy wpływ na funkcjonowanie człowieka (rytm dobowy). Światło słoneczne wnikając przez oczy dociera do mózgu, konkretnie do szyszynki, czyli gruczołu odpowiedzialnego za produkcję melatoniny (tzw. hormon snu). Jesienią i zimą, kiedy ludzka ekspozycja na słońce jest bardzo  krótka, szyszynka produkuje o wiele więcej melatoniny niż wiosną czy latem. To właśnie nadmiar melatoniny sprawia, że jesteśmy senni i dodatkowo się nie wysypiamy lub mamy trudności z codziennym wstawaniem, co w konsekwencji prowadzi do rozdrażnienia.

Tak. Sprawdzonym sposobem na ograniczanie skutków niedoboru naturalnego światła słonecznego jest właśnie fototerapia lampami antydepresyjnymi. Poniżej zamieszczone są dwa bardzo ważne pliki, które potwierdzają skuteczność pierwszej i jedynej polskiej lampy antydepresyjnej Fotovita. Są to raport z badań nad fototerapią oraz medyczny certyfikat. 

Korzystanie z lampy antydepresyjnej jest bardzo proste. Lampę antydepresyjną należy ustawić na stole, biurku, stoliku kawowym lub szafce nocnej w taki sposób, aby po włączeniu światło emitowane przez Fotovitę padało na twarz i docierało do oczu. W trakcie naświetlania można czytać książkę, rozwiązywać krzyżówkę lub po prostu się relaksować patrząc w ekran lampy antydepresyjnej. Odradza się natomiast odwracanie wzroku i kierowanie go na ciemne przedmioty.

Ile czasu powinien trwać seans naświetlania?

W zależności od modelu Fotovity i natężenia, które generuje z danej odległości, w trakcie doby zaleca się:

Fotovita duża FV-10L:

• 30 minut w przypadku naświetlania FV-10L w odległości 50 cm (natężenie wtedy wynosi 10.000 lux)
• 60 minut w przypadku naświetlania FV-10L w odległości 75 cm (natężenie wtedy zmniejsza się do 5.000 lux)

Dla poszczególnych dolegliwości funkcjonują konkretne zalecenia: 

• Depresja zimowa - jedna sesja naświetlania codziennie rano (6.00 - 9.00), przez 2 tygodnie,
• Opóźniona faza zasypiania - jedna sesja naświetlania zaraz po obudzeniu codziennie, przez 2 tygodnie,
• Przyspieszona faza zasypiania - jedna sesja naświetlania każdego wieczoru, przez 2 tygodnie,
• Zaburzenia snu z powodu pracy zmianowej - jedna sesja naświetlania wieczorem przed rozpoczęciem pracy w nocy lub podczas pracy w nocy przy objawach obniżenia koncentracji, senności,
• Syndrom „jet lag” - jedna sesja naświetlania dziennie, przez 1-4 dni.