W zdrowym ciele zdrowy duch - wszyscy znamy to hasło. Jednak nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z faktu, że na nasze zdrowie bardzo istotny wpływ ma regularna aktywność. Wcale nie chodzi tu o regularne treningi na siłowni, czy długie rajdy rowerowe, ale o najzwyklejszą, spontaniczną aktywność fizyczną, którą można wdrożyć w codziennym życiu. Spontaniczna aktywność fizyczna to na przykład:

• spacer,
• domowe porządki,
• praca w ogródku,
• taniec, śpiew czy nawet śmiech i wiele innych przyjemnych czynności.

To zaskakujące, że nawet najprostsze (i bardzo przyjemne!) rodzaje aktywności fizycznej mogą przełożyć się na korzyści dla naszego zdrowia. Im bardziej jesteśmy aktywni, tym większy wydatek energetyczny ponosi nasz organizm, co przy odpowiednim odżywianiu przełoży się na redukcję nadmiernej masy ciała. Utrzymywanie prawidłowej wagi pomaga zachować zdrowie, dobre samopoczucie i zapewni długie życie. Warto zapamiętać, że dzięki regularnej spontanicznej aktywności fizycznej na wysokim poziomie możemy też od czasu do czasu pozwolić sobie na nieco mniej zdrowe, ale jakże pyszne potrawy czy desery.

Warto zacząć od tego, że pod pojęciem diety należy rozumieć wszystkie pokarmy i napoje, które spożywamy (niekoniecznie restrykcyjny plan posiłków). Zatem mówiąc o zbilansowanej diecie, mamy na myśli dobre praktyki wynikające m.in. z piramidy zdrowego żywienia.

Słońce odgrywa wyjątkową rolę w naszym życiu. Dzięki niemu w ogóle życie na naszej planecie istnieje, gdyż to właśnie światło słoneczne odpowiada za podstawowe procesy takie jak fotosynteza. Znaczenie światła słonecznego nie ogranicza się tylko do zielonej części naszej planety. Również zwierzęta go potrzebują aby prawidłowo funkcjonować. W ciągu roku można zaobserwować jak bardzo środowisko się zmienia i dostosowuje do długości ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Najlepszym przykładem może być zapadanie w sen zimowy przez wiele zwierząt. Niestety człowiek nie może przespać jesieni i zimy (choćby bardzo chciał). Jaki zatem wpływ na nasze samopoczucie ma światło słoneczne oraz jego ilość? Z pewnością trzeba wymienić tutaj:

• wytworzenie i przyswajanie witaminy D,
• regulacja rytmu dobowego,
• wpływ na układ krążenia i metabolizm,
• łagodzenie i leczenie chorób skóry.

Taki temat na naszym blogu pojawia się teraz, kiedy wiosna rozwija swoje skrzydła i powoli zaczyna nas rozpieszczać piękną pogodą, ponieważ właśnie w takich momentach odczuwamy jak bardzo brakowało nam słońca przez okres jesienno-zimowy. Bardzo byśmy chcieli mieć możliwość naładowania baterii słonecznych aby przetrwać zimę, kiedy tego słońca nam wyjątkowo brakuje, co przekłada się na pogorszenie nastroju, wzmożoną senność oraz tendencję do podjadania i przybierania na wadze. Jest jeden bardzo skuteczny sposób na zatrzymanie światła słonecznego w naszych domach na zimę. Ten sposób nosi nazwę fototerapia, czyli terapia światłem. Ta metoda jest znana na całym świecie, szczególnie w krajach położonych w rejonach o najkrótszej ekspozycji na światło słoneczne w ciągu roku (np. Skandynawia).

Można stwierdzić, że jeśli zastosujemy się do powyższych wskazówek, uzyskujemy niepowtarzalny wzór na dobre samopoczucie! Jakie to proste, prawda?

Aktywność fizyczna + zbilansowana dieta + dużo światła słonecznego = zdrowie i dobre samopoczucie

Zachęcamy wszystkich do codziennych spacerów, korzystania ze świeżych warzyw i owoców a także do spędzania czasu na słońcu. Pamiętajmy o zdrowym rozsądku oraz o tym, że w naszej części świata wiosna i lato trwają stosunkowo krótko i za chwilę znowu będziemy za nimi tęsknić.