Jej naturalnym źródłem są promienie słoneczne – to dzięki nim witamina D wytwarza się w naszej skórze. Częściej możemy jednak usłyszeć o negatywnym wpływie słońca na nasz organizm (na przykład o niebezpiecznym promieniowaniu UV). Jednocześnie wiele osób boryka się ze złym stanem zdrowia i nie zdaje sobie sprawy z tego, że przyczyna często tkwi właśnie w jej niedoborach. Czy kiedykolwiek zrobiłeś sobie badanie krwi i sprawdziłeś poziom witaminy D? Mało prawdopodobne. Tymczasem lekceważona i niedoceniana witamina D to źródło naszej witalności.

Witamina D występuje również w pożywieniu, takim jak tłuste ryby, nabiał i jajka. Niestety, nawet stosując zbilansowaną dietę nie jest łatwo samą żywnością dostarczyć organizmowi odpowiedniego poziomu witaminy D. Dla naszego zdrowia konieczna jest właściwa dawka promieni słonecznych. Wystarczy regularna ekspozycja naszego ciała na słońce – to zaledwie codzienny 20-minutowy spacer! Mimo to szacuje się, że ponad połowa polskiego społeczeństwa cierpi z powodu niedoboru tej witaminy.

W czasach, kiedy większość czasu spędzamy w pracy, nawet regularny spacer może okazać się trudnością. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy dni są bardzo krótkie, na co dzień mamy znikome szanse na zażycie zalecanej dawki słońca. Wprowadź w tym okresie do swojej diety więcej żywności, zawierającej witaminę D. Jedz ryby takie jak łosoś, dorsz, tuńczyk czy śledź. Do swojej diety wprowadź więcej jaj i sera oraz wątroby zwierzęcej. Przyjmuj regularnie tran. Kupując margarynę czy płatki śniadaniowe, wybieraj te wzbogacone o witaminę D.

Możesz również zaopatrzyć się w specjalną medyczną lampę do fototerapii z serii Fotovita. Jest ona szczególnie popularna w placówkach medycznych, gdzie stosuje się ją do leczenia niedoborów witaminy D i leczenia stanów depresyjnych, jednak w sprzedaży znajdziesz też lampy przeznaczone do domowego użytku. Dzięki takiemu rządzeniu z powodzeniem uzupełnisz niedobory światła słonecznego, jednocześnie poprawisz swój stan zdrowia i samopoczucie. Więcej o lampach do fototerapii przeczytasz, klikając w grafikę poniżej.