Źródło: Pinterest.com

Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem poświątecznego powrotu do normalności, powinno być delikatne oczyszczenie organizmu. Nie mamy tu na myśli drastycznej głodówki, a zwiększenie płynnych dań i wprowadzenie znacznie lżejszych w zawartość tłuszczu, potraw. Najlepiej, gdyby jadłospis dnia składał się z 4 części. Na śniadanie owocowe i warzywne koktajle, drugie śniadanie powinno obfitować w lekką warzywną sałatkę z elementem białego mięsa, obiad najlepiej gdyby był bezmięsną zupą, a kolacja zawierała ogórek lub sałatkę z wykorzystaniem odrobiny łososia. Należy pamiętać, co więcej, że taka forma oczyszczania organizmu jest całkowicie bezpieczna, ale nie może trwać zbyt długo. Zaleca się przeprowadzanie jej maksymalnie od 3 do 4 dni.

Jeśli jeszcze nie poznałeś ogromnej mocy w postaci uzdrowicielskiej wartości warzyw i owoców w codziennej diecie, teraz jest na to najlepszy moment. Choć za oknem zima i ziemia już niestety nie rodzi żadnych roślin nadających się do zjedzenia, można sięgnąć do przygotowanych latem zapasów i zacząć zdrowo gotować, używając mrożonych warzyw i przygotowywać koktajle z zamrożonych wcześniej owoców. Dzięki tej ważnej możliwości na korzystanie z dobrodziejstw natury, jesteśmy w stanie wprowadzić do poświątecznej diety najbardziej wartościowe składniki, w tym potrzebne witaminy i minerały. Dodatkowo, warto sięgnąć po owoce, które obecnie występują w innych częściach świata. Wprowadź zatem do swojej zimowej diety cytrusy, a więc między innymi banany, pomarańcze, mandarynki, manga i melony. 

Oprócz takich podstawowych właściwości wody, jak utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry, czy zachowanie równowagi płynów w organizmie, warto zwrócić uwagę na inne czynniki, które pozwalają wodzie na cudotwórcze działanie. Dodaje ona energii i chęci do pracy, a więc może być motorem napędowym wysiłku fizycznego oraz utrzymuje równowagę pH komórek. Picie około 2 litrów wody zapobiega chorobom serca, a nawet uśmierza ból głowy! Dodatkowo, wykorzystywana w diecie, odchudza. Jako propozycję na kolejną zmianę nawyków żywieniowych, polecamy wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej przed każdym posiłkiem. Taka zapowiedź przed jedzeniem spowoduje obniżenie łaknienia oraz pozwoli obniżyć spożycie energii, nawet o 13%. 

Aby ponownie przywitać się z przedświąteczną wagą, nie wystarczy jedynie więcej pić, czy zdrowiej i mniej kalorycznie jeść. To niewątpliwie najważniejsze czynniki, niemniej jednak dopełnieniem do lepszego samopoczucia i polepszenia zdrowia, będzie aktywność fizyczna. Można wybrać zorganizowane zajęcia na siłowni, w klubie fitness, albo autorskie przygotowanie własnego programu ćwiczeń w domu. Niezależnie od tego, co wybierzesz, efekt zawsze powinien być bardzo skuteczny. Przy plusowych temperaturach zachęcamy do wybrania się na krótki jogging, powtarzany przynajmniej 3 razy w tygodniu.